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什么时候对增加肌肉量有帮助? 全球简讯

来源:互联网 时间:2023-05-13 13:08:44


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每次运动前30分钟至1小时吃一些蛋糕、香蕉等食物,保证运动时的能量供应;其次要把握好每次运动后30分钟内的营养补充黄金期,这是肌肉合成最旺盛的时期。补充一两个鸡蛋或一勺蛋白粉,有助于修复和重建受伤的肌肉和组织,缓解肌肉酸痛等症状。

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